Journaling: Ein Weg zu Klarheit und innerer Balance

Journaling für Stressbewältigung: Klarheit schaffen und Stress abbauen. Journaling ist weit mehr als nur das Aufschreiben von Gedanken. Es ist eine wirkungsvolle Methode, um Klarheit zu gewinnen, Stress abzubauen und die eigene persönliche Entwicklung aktiv zu gestalten. In unserem hektischen Alltag, in dem oft wenig Raum für Reflexion bleibt, bietet ein Journal die Möglichkeit, innezuhalten und sich selbst zuzuwenden. Ich selbst habe vor mehr als zehn Jahren angefangen, -vorwiegend abends- aufzuschreiben, was an meinem Tag gut gelungen ist, womit ich zufrieden war, was mich zum Lachen gebracht hat, wofür ich dankbar bin. Schnell habe ich gelernt, dass das Aufschreiben auch meine Gedanken lenkt: Je mehr ich mich auf die positiven Dinge konzentriert und diese aufgeschrieben habe, desto leichter fiel es mir im Alltag, Dinge auch mal aus anderen Perspektiven zu sehen und auch in schwierigen Zeiten nicht ‘schwarzzumalen’.

Warum Journaling so kraftvoll ist

Das Schreiben hilft, Gedanken und Emotionen zu sortieren. Besonders in stressigen Zeiten oder bei Herausforderungen kann Journaling wie ein Anker wirken, der Sie stabilisiert.
Einige Vorteile:

• Stressbewältigung: Durch das Niederschreiben von Sorgen können Sie einen klareren Kopf bekommen. Hier können Sie beispielsweise auf die ABC-Methode nach Albert Ellis verfahren:
  A= Was war die auslösende Situation für den Stress?
  B= Wie bewerte ich diese Situation? Welche Überzeugungen und Glaubenssätze haben wir? Hier kommt der Part, bei dem Sie sehr ehrlich aufschreiben sollten, welche Gedanken zu der Stressreaktion geführt haben.
  C= Wie habe ich auf diese Situation reagiert? Schreiben Sie auch Ihre körperlichen Empfindungen auf: Kurzatmigkeit, höherer Puls, Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und zu fokussieren,
• Ziele setzen: Notizen helfen dabei helfen, Prioritäten zu setzen und Fortschritte nachzuhalten.
• Selbstbewusstsein stärken: Regelmäßige Reflexion stärkt die Verbindung zu sich selbst.

Journaling leicht gemacht

Für den Einstieg brauchen Sie nicht viel – nur ein Notizbuch, oder einen Journal-Plan zu einem Thema, und etwas Zeit. Besonders hilfreich sind strukturierte Journale mit Fragen oder Themen, die Sie durch den Prozess führen.

Tipp: In meinem Online -Shop BODY + SOUL MATTERS finden Sie liebevoll gestaltete Journale, speziell konzipiert für Ihre Selbstfürsorge und Stressbewältigung. Werfen Sie einen Blick darauf und lassen Sie sich inspirieren!

Fazit

Journaling ist eine einfache, aber unglaublich kraftvolle Methode für Stressbewältigung und Klarheit, um sich selbst besser zu verstehen und den Alltag bewusster zu gestalten. Probieren Sie es aus – Ihr Journal wartet auf Sie!