Weihnachten gilt als Zeit der Nähe, der Familie und des Miteinanders. Gleichzeitig erleben viele Menschen gerade an den Feiertagen eine besondere innere Anspannung. Erwartungen steigen, Termine verdichten sich und alte Rollen werden oft ganz selbstverständlich wieder eingenommen. Was im Alltag gut auf Abstand gehalten werden kann, tritt an Weihnachten nicht selten deutlicher zutage.
Besonders herausfordernd wird diese Zeit, wenn der Wunsch nach Harmonie mit eigener Erschöpfung kollidiert. Viele Menschen fühlen sich verpflichtet, „zu funktionieren“, präsent zu sein oder Konflikte auszuhalten, für die im restlichen Jahr kaum Raum wäre. Hinzu kommen unausgesprochene Erwartungen – von anderen, aber auch an sich selbst. Das kann emotional belasten und zu innerem Rückzug, Reizbarkeit oder Überforderung führen.
Aus psychologischer Sicht ist es hilfreich, Weihnachten nicht als Ausnahmezustand mit besonderen Anforderungen zu betrachten, sondern als eine Zeit mit erhöhtem emotionalem Druck. Nähe ist nicht automatisch wohltuend, und nicht jede Spannung muss gelöst werden. Manchmal ist es entlastender, bewusst Abstand zu wahren – innerlich oder ganz konkret.
Hilfreich können kleine, realistische Schritte sein: eigene Grenzen wahrnehmen, Pausen einplanen, Erwartungen überprüfen. Es ist nicht notwendig, an allen Gesprächen teilzunehmen oder jede Situation auszuhalten. Auch das bewusste Nicht-Reagieren kann eine Form von Selbstfürsorge sein.
Weihnachten darf unvollkommen sein. Still. Anders als gedacht.
Nicht jede Erschöpfung ist ein Zeichen von Schwäche – oft ist sie ein Hinweis darauf, dass zu viel auf einmal getragen werden soll. Sich selbst ernst zu nehmen und gut für die eigenen Ressourcen zu sorgen, ist gerade in dieser Zeit kein Egoismus, sondern ein wichtiger Schritt zu mehr innerer Stabilität.
Wenn Sie merken, dass Sie wiederkehrende Konflikte, innere Anspannung oder emotionale Erschöpfung rund um die Feiertage länger begleiten, dürfen Sie sich Unterstützung holen.
Als psychologische Beraterin und Coach begleite ich Menschen aus Deutschland (Beratungspraxis Bauer) und aus dem deutschsprachigen Ausland sowohl online, als auch in meiner Praxis vor Ort in Ungarn (Britta Bauer Coaching), dabei, mehr innere Klarheit, Stabilität und Entlastung im Alltag zu finden – persönlich, online und ortsunabhängig.
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